Minuman yang dapat membantu dalam Penurunan Berat Badan

Assalammualaikum & salam sejahtera

Penurunan berat badan bukan sahaja bergantung kepada kuantiti pengambilan makanan dan jenis makanan. Minuman juga memainkan peranan penting bagi membantu supaya penurunan akan lebih efektif 😉. Sis ambil berat juga apa yang sis minum, sebab gula berlebihan juga datang dari minuman.

Jom kita tengok jenis minuman yang boleh kita amalkan untuk turunkan berat badan:

1)Air kosong
Apa pun air kosong juga tetap di utamakan. Seperti yang sis katakan sebelum ini, air kosong sangat membantu dalam penurunan berat badan. Ini bukan mitos, ini hakikat yang realiti. Minumlah air kosong sekurang-kurangnya 2 liter sehari. Kurangkan lah air manis. Air kosong ini dapat bantu sistem penghadaman dan menaikkan metabolism badam. Kalau tak percaya air kosong dapat turunkan berat, cuba lar cabaran hanya minum air kosong selama 30 hari...tengok hasilnya 😉😁.
Untuk yang liat nak minum air kosong, mungkin anda boleh rujuk catatan sis sebelum ini:
http://sismiranajwawant2share.blogspot.my/2016/10/air-kosong-jerrrmana-tahan.html?m=1

Yang ni mungkin pada sesiapa yang berminat nak tahu cara aturan pemakanan untuk turunkan berat badan:
http://sismiranajwawant2share.blogspot.my/2016/10/nak-berat-turun-tapi-nak-makan-ape-bila.html?m=1

Mungkin dapat bantu sesiapa yang sangat tidak gemar minum air kosong tetapi nak kurus 😉✌

2)Air limau nipis/ lemon
Bila sebut pasal air limau atau lemon mesti orang akan kaitkan dengan air detox. Tak kisah lah kan, ape pun air ni pun baik untuk bantu turunkan berat badan. Ada yang tanya sis, tak payah letak gula ke? Masam kot..hahaha. Sis letak je gula sebab if minum kat kedai pon diowang letak gula jugak. Tapi agak-agak boleh minum, jangan sampai tak rasa limau/lemon dan manis terlampau. Kalau dah manis sampai limau/lemon tak rasa, baik minum air gula ja, hehehe 😁. Kalau nak letak madu pon boleh. Digalakkan minumlah air limau/lemon suam. Sis suka sangat yang suam-suam ni, tekak rasa best✌.

3)Air teh hijau/ jasmine tea/ chinese tea
Minuman ini pon dapat bantu turunkan berat badan. Lagi bagus if tak letak gula 😁, mampu ke nak telan? Hahaha...mampukan aje if nak kurus 😉. Dalam teh ada juga kafein yang membantu dalam penurunan berat. Teh juga ada bahan-bahan semulajadi yang baik untuk menghalang sesetengah enzim untuk bergiat aktif bereaksi dengan molekul makanan dari kumpulan karbohidrat dan lemak. Bahan ini tergolong dalam kumpulan flavonoid dan phenolic. Haaa da keluar scientific facts, katanya researcher kannn, hahaha...Sis dan team tengah buat reasearch tentang teh gaharu yang juga ada potensi untuk turunkan berat badan, kalau berjaya buktikan ada yang nak beli? 😉✌. Nak baca jurnal sis dan team, ni sis hadiah satu:
https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&url=http://www.ukm.my/mjas/v18_n3/Nur%2520Fahana_18_3_23.pdf&ved=0ahUKEwigkaXy7pDQAhULro8KHXSrAVAQFggXMAA&usg=AFQjCNFI444ESu2od40A5lo5Mi6O4X1OYg&sig2=R3PqBGc7Om3o9Z04UBVu2g

If nak tengok jurnal sis yang lain, mintak tolong kat mr google ye 😁.

4) Kopi
Sis suka kopi. Bila sis minum kopi nanti sis akan rasa dahaga, so sis akan minum air kosong banyak-banyak...tengok ape kopi buat kat sis, ia menggalakkan sis minum air 😁. Adanya kafein dalam kopi memang membantu dalam penurunan berat badan. Dalam kopi tu nak letak gula pon boleh tapi jangan banyak, tak nak letak pon boleh. Min Kaffe ni tade extra sugar, sebab kebanyakan minuman 3in1 ada extra sugar, tu yang tak elok untuk badan. Sape nak kurus jangan ambil 3in1 ye. Sape nak order Min Kaffe boleh PM sis kt Facebook 😉✌. In sha Allah sis akan kongsi cara pengambilan FOC pada sape sape yang beli 😉😉. Bagi sis, Min Kaffe ni bukan ubat kurus, tapi minuman kesihatan.

Cuba baca laman ni untuk tau cara macam mana kopi boleh bantu turunkan berat:
http://slism.com/diet/4-ways-to-burn-fat-faster-with-every-cup-make-drinking-coffee-work-for-your-diet.html

5) Yogurt Drink
Yogurt memamng sedap, lagi-lagi yang berperisa. Ada artikel yang nyatakan yogurt dapat bantu turunkan berat dan juga ia baik untuk perut sebab ia probiotik. Sis suka jugak yogurt, tapi dalam nak turunkan berat sis tak rely on yogurt. Tetapi hati-hati, silap cara badan tidak turun ye hehehe...meh baca laman ini:
https://www.google.com/amp/www.womenshealthmag.com/weight-loss/eating-yogurt%3Famp?client=ms-android-htc-rev


6) Air buah
Ada yang cakap minum air buah pon boleh bantu dalam penurunan berat badan, sebab air ni buat kita rasa kenyang. Tak perlu ada gula dalam air buah ni sebab dalam buah pon dah ada gula. Tapi kan, bagi sis... dari minum air buah baik makan jer buah 😁✌.

Untuk info lagi, anda boleh juga lawati laman ini untuk baca lebih lanjut tentang air yang boleh turunkan berat badan.
https://www.google.com/amp/www.prevention.com/food/3-drinks-for-weight-loss%3Famp?client=ms-android-htc-rev

Apa apa pon, kurangkan lah gula dalam air minuman, anda tak akan menyesal dan seronok dengan hasil yang anda dapat nanti. Jom lar sahut cabaran 30 hari tanpa air manis, meh kita tengok lar nanti result nye 😉 . Tak cuba tak tahu, dah cuba pasti buat selalu. Komited dengan apa yang anda buat, baru nampak hasil.


❤
-Sis Miranajwa-

Percayalah... tips ni berkesan 😉✌

Assalammualaikum & salam sejahtera

Air kosong boleh turunkan berat badan? Biar betul?

Haaa...jgn tak percaya. Memang boleh. Ade member2 sis dah cuba tips sis bg dlm catatan sebelum ni, and you know what? Alhamdulillah...it works for them. Happy nye sis 😘
Nak lagi percaya, cube baca ini:

 

So, ikut anda nak percaya atau tidak. Tapi ia berkesan utk kami ✌😁.

Sesiapa yg serius nak turunkan berat, tolong jangan tak minum air kosong banyak2. 

Ni berat sis pada 20 Oktober 2016...sempat agi pi timbang berat time kat mall hahahha (pendek jgk sis ni kan, huhu)

Air kosong boleh turunkan berat, air kosong boleh bantu naikkan metabolism badan. Jadi ini sepatutnya kita buat secara serius kalau nak berat turun. Sape nak berat secara sihat macam sis meh kita minum air kosong. Tak cuba tak tahu kan 😉

Selamat mencuba!

❤

-Sis Miranajwa-

Senaman ringkas bagi yg bercita-cita nak turunkan berat ✌

Assalammualaikum & salam sejahtera

Sis ni bukan jenis yg sempat nak bersenam ni tapi kalau ada peluang memang cuba jugak buat yg ringkas2. Meh sis kongsi senaman ringkas yg boleh dilakukan di rumah atau di mana saja. Bila2 masa pon boleh buat ✌😁.

1)Senaman kempiskan perut

Source from: http://haslinasir.blogspot.my

Source from:http://ayuhsihat.blogspot.my/2015/09/senamam-untuk-kurus-dan-tampil-langsing.html?m=1

2)Senaman nak fit kan paha dan betis

Source from: http://www.zaridaabubakar.com/2015/09/cara-sihat-turun-berat-badan.html?m=1

Sis ada baca di blog Kevin Zahri, katanya senaman ni bukan lah satu kewajiban, tapi kalau nak buat boleh, tak usaha tak tahu kan. Mengikut website institut sukan negara, masa yg sesuai utk bersenam ialah pada pagi, petang atau malam...means bila2 pon boleh. Boleh lar visit website ni: http://isn.gov.my/bersenam/

Cuba lar ye ladies2, mana nak tahu kot2 sesuai dan berjaya. Tak cuba tak tahu kan 😉. Lets ladies...

❤
-Sis Miranajwa-

Apa boleh kita buat ye kalau nak berat turun?

Assalammualaikum & salam sejahtera

Macam2 cara dah dibuat tapi berat cam tak turun, still cam tak de beza pon, huhuhu. Maybe cara tu tak betul , maybe cara tu betul tapi kita ni yg tak komited, hahaha. Bagi sis, kita sendiri kena faham diri kita ni macam mana. Kat sini sis ade buat senarai apa yg boleh kita buat if nak turunkan berat. Meh kita check apa leh kita buat ye ✌😉.

1) Hindari makanan yg tak sihat
Junk food, fast food, processed food, softdrinks ... mmm sedap nye la haa. Tapi sepatutnya group mkanan ini yg kita patut jauhkan dr masuk dlm badan kita, hehe. Makanan ni kebanyakannnya kandungan garam dan gula tinggi. Kalau rasa nak mengunyah baik kita makan kekacang, sbb kekacang ade dlm piramid makanan. Cuma kawal lar pengambilan ye. Kalau lapar baik makan nasi putih dan lauk2 yg berkhasiat. Lagi satu, cuba kurangkan mengambil makanan yg ada MSG. Kalau ladies masak, tak payah lar letak MSG. Sis tak guna MSG if masak sebab mama sis memang tak penah ajar masukkan MSG, kat rumah sis memang tak ade MSG hehehe.

2)Kawal pemakanan
Kawal makanan, kawal apa yg dimakan, kawal apa yg dipilih utk dimakan...kawal kawal kawal. Makan setakat kenyang saja, jgn tambah2. Kalau mkn nasi putih time lunch tu ambil portion yg rasa cukup jer utk kenyangkan perut. Lauk2 pon ambil setakat yg cukup utk kenyang. Jangan tambah, habiskan yg dlm pinggan tu aje. Sis tak galakkan cut carbs, sbb cara pemakanan yg baik adalah mengikut piramid makanan, tapi kawal kuantiti. Makan dlm kuantiti sedikit tetapi kerap adalah bagus utk naikkan metabolism. Buah elok mkn sblm mkn mknan lain, contoh time lunch,mkn dulu buah sebelum mkn nasi. Itu pon sunnah kan, mkn buah dulu. Sis penah baca, buah tembikai dan pisang elok utk diet. Tembikai bagus mkn di waktu pagi, pisang time lunch. Ckp pasal sunnah, pemakanan sunnah juga boleh dicontohi , sbb boleh bantu dlm pengurusan berat badan hehehe. Ulam-ulaman pon bagus diamalkn, leh gantikan lauk sayuran... sis suke ulam, bila mkn nasi tu kalau ada ulam rase puas jer. Pilih lauk yg dimasak secara sihat. Makan lauk masak mcm org pantang bagus utk sape2 yg tgh cuba nak turunkan berat badan.

Sis suke ulam ulaman, berselera makan nasi hehehe

3) Minum air kosong tak kurang 2 liter sehari
Haaa...yg ni rata2 memang ramai yg susah nak buat. Nape ye? If ladies nekad nak turunkan berat badan, korban kan lah air manis2 tu hahahha... kurangkan pengambilan air manis, tak ambil langsung pon lg bagus. Sis ada baca yg minum air kosong dgn byk dapat naikkan metabolism. Minum jgk air kosong sebelum makan, nanti kita akan rasa cepat kenyang. Cuba elakkan minum air ais. Org tua2 cakap minum ais perut cepat buncit hahhaa. Elok minum air suam. If nak ambil air detox pon okay, pastikan sesuai dgn badan ladies. Sbb ade jer dok detox bagai tapi berat tak turun. Sis suka minum limau suam ✌. Cuba petua ni, minum air sebelum mandi dan gosok gigi, katanya dapat naikkan metabolism... sis sokmo bt, anda bila lagi hehheeh😁

Ni lar botol air kosong sis. Sehari sis mst pastikan tak kurang dari 2 botol sebab botol ni satu liter. 

4) Workout/exercise
Macam2 exercise leh kita buat. Simple workouts pon berlambak boleh tgk kat youtube. Ada yg tanya sis, workout ape yg sesuai nak turunkan berat badan. Sis suggest ladies try workout yg sis rase sis nak buat, if ladies rasa tiada perubahan, cuba workout lain. Sbb badan orang ni lain2. Jogging pon bagus. Tapi jangan push badan ladies. You can start dengan walking utk cardio, walk laju2 sampai berpeluh, then later if tak semput baru jog... bersukan pon bagus jugak. Ape pon segala aktiviti yg keluarkan peluh adalah bagus sebab kita akan rasa segar selepas berpeluh. Badan pon rasa fit. Buat aktiviti yg keluarkan peluh bagus, tak kisah lar dalam rumah atau luar rumah. Buat keje rumah pon boleh keluarkan peluh kan 😁. Macam mana pon bersukan, bersenam bagai if tak jaga cara makan pon tak elok jugak. Jadi sis amat percaya pemakanan main peranan yg penting. Penyakit pon datang dari apa yg kita makan jugak kan. So jagalah apa yg kamu makan ye. Bagi muslim, solat jugak satu senaman yg mungkin tidak kita sedari. Solat 5 waktu dah tentu, boleh tambah lagi solat2 sunat. Bagus tu. Sis pon tengah dan masih memperbaiki diri 😉. Meh ler sesama la kite buat ye... in sha Allah.

5)Berpuasa bagi Muslim
Dgn cara berpuasa pon kita boleh turunkan berat badan. Cuba puasa sunat setiap hari isnin dan khamis. Nak puasa sunat yg lain2 pon boleh. Puasa ni bagus jugak utk kesihatan. Niat betul ke sebab nak puasa utk turun berat? Haha sis bukan ustazah nak komen bab2 gini, tapi sis percaya apa yg baik itu bagus, lagipon yg menilai adalah Allah. Puasa tu kan benda yg baik. Niat kita mula2 pon nak puasa, turun berat tu bonus. Tapi puasa tu puasa jugak, karang jangan pulak melantak time berbuka hahaha..makan setakat kenyang ye ladies, pilih ape yg nak dimakan sahaja ye 😁✌.

Okay ladies... cuba lar ye. Dari ape yg sis dah list di atas tu, slowly ladies leh belajar utk faham condition badan sendiri, ape yg sesuai dan ape yg tidak utk turunkan berat badan. Utk suggestion cara makan nak turunkan berat, ladies leh baca catatan sebelum ini.

Let's start from now✌😉 All da best!

❤
-Sis Miranajwa-

Wow, banyaknya berat turun dalam 1 minggu...hmm elok ke gitu?

Assalammualaikum & salam sejahtera

Ladies,
Sape tanak turun berat badan yg byk kaann...ofkos kite suke if dlm masa 1 minggu berat turun byk. Tapi elok ke gitu? Hmmm...

Sis belek2 artikel2 berkenaan hal ni. Rata2 artikel nyatakan penurunan yg sihat adalah tak lebih dr purata antara 1-1.5 kg dlm masa 1 minggu. Penurunan yg lebih memungkin badan kita menghadapi masalah kesihatan. Jadi ladies, nasihat sis bersabar lah dlm menurunkn berat badan ye.

Tahukah ladies cutting too many calories, ataupun “quick-fix” diet iaitu dgn menghadkan pengambilan certain group makanan bole sebab kan kita nye metabolism menjadi perlahan dan memungkin berat agak susah utk turun. 

Ada juga yg nyatakan dgn menghadkan pengambilan kalori yg byk boleh menyebabkan badan menjadi dalam keadaan 'overeating' , yg mana akan menjadikan ladies ada satu masa ni akan mkn berlebihan lalu menyebabkan bertambah nye berat badan. Haa mau gitu? 😏😁✌

Ramai penulis artikel kesihatan menyarankan kita utk belajar  cara pemakanan yg sihat bg memastikan berat badan sesuai dan kesihatan terjamin. Menurut satu artikel ni, kebanyakan yg berjaya menurunkan berat dlm kadar yg sesuai akan berjaya maintain berat mereka... haa see ladies 😉

Kebanyakan penulis artikel kesihatan menasihatkan kita utk belajar  cara pemakanan yg sihat bg memastikan berat badan sesuai dan kesihatan terjamin. Jadi ape lagi, meh kite belajar cara pemakanan yg sihat. So, ape kate kita follow je cara mkn ikut piramid makanan tu tapi dalam keadaan terkawal. 

Haa terkawal mcm mn tu? Kawal kuantiti, kawal cara penyediaan mknan tu, kawal diri and nafsu makan jgk. 'Eating habits' sgt penting ye, ingat tu ladies ✌😁.

“Slow and steady wins the weight loss race” - Amanda Genge, Weightwatchers 2016.

Note: Utk beginners yg mula berjinak2 nk turunkn berat bdn, sila lar baca catatan sis sebelum ni. Mana nk tahu kot2 dpt membantu ke ✌😉

❤
-Sis Miranajwa-

*Follow blog sis rapat2 utk new updates

Nak berat turun, tapi nak makan: ape, bila, bagaimana?

Assalammualaikum & salam sejahtera

Bila nk turunkn berat ni mesti ada jgk yg susah hati bab nk mkn ni... sbb ape ek? Sbb ade yg ssh nk kawal mkn dan ada yg kawal tp berat tak jugak turun huhuhu. Jgn riso, ni lar masa ladies nk blajar nk baca cara badan ladies brfungsi utk buang berat berlebihan. Bila kita mkn kita leh blajar ape kehendak badan kita if nak berat turun. Itu yg sis praktik kan, "You know your body better than anyone else". Kadang2 kita taleh nak samakan cara berat badan kita nak turun dgn org lain, tapi tak salah if kita cuba cara2 yg ada or yg org suggest. Bak kata sis td, dari situ kita bole blajar tentang cara berat badan kita nk turun. Bila dah tau dan dah faham badan sendiri tu, pandai2 lar jaga badan ye 😉.
Bole cube ikut cadangan pemakanan yg sis buat ni selama sebulan, tgk progress camner ( nnt update lar sis on your progress so that sis leh learn more on what, how, when to eat in loosing weight). If berjaya turun, then truskn ler ✌😁

BANGUN PAGI SEBELUM MANDI: Minum segelas air kosong sejuk dari peti sejuk, tapi bukan air kosong taruk ais batu tu tau. Letak lar air kosong dalam peti, esok pagi leh minum. Tujuan ni utk naikkan metabolism badan, kite cube lar ye ✌

BREAKFAST:
Minuman: Healthy drink/milo 'O' kosong suam (no sugar)/ kopi less sugar
Makanan: Ambik makanan yg takat leh kenyang perut sbb minuman td pon dah buat perut cepat kenyang. If nk mkn buah pon boleh, tp mkn sblm mkn yg lain. Buah yg elok mkn waktu pagi ialah tembikai.

LUNCH:
Minuman: Air suam/ limau suam
Makanan: Pinggan bahagi 4 bahagian. Makan 1 bahagian nasik putih, 1 bahagian lauk yg masak cara sihat and 2 bahagian sayur. If dpt mkn lauk2 cam org dlm pantang pon lagi bagus, sbb cara masak lauk org pantang ni sihat ✌. Nasik putih ambik takat nak mkn agak2 kenyang, jgn nak tambah2 nnt, mkn yg dlm pinggan jer. If nak mkn buah, mkn sebelum mkn nasik. Buah pisang elok mkn tgh hari.

MINUM PETANG:
Minuman: Kopi less sugar/ air suam
Makanan: Mkn takat nk hilang lapar, jgn melantak. Mkn beskut kering yg 4 segi tu lagi bagus. If tak rasa nak mkn tayah mkn.

DINNER:
Minuman: Healthy drink/milo 'O' kosong suam (no sugar)/ kopi less sugar
Makanan: Bagi yg beginners nak turunkan berat ni, lagi2 yg susah nak turun berat tu tolong lah jgn mkn makanan berat2 sgt. Mkn je roti or beskut kering 4 segi tu or beskut marie. Sape yg brani nk mkn nk nasik boleh jer, tp nasik putih sahaja n portion nasik n lauk mst sikit dr lunch. Tapi kalu mkn nasik better minum air suam.

Ape yg sis list kan dlm menu tu sekadar cadangan. Sape yg betui2 nk turunkn berat cuba lar. Healthy drink tu ade byk tp if nak sis cadangkan leh PM sis kt FB Sis Mira Najwa. Healthy drink ni anggap ala2 cam milo or horlicks or ape2 sewaktu dgn nye, hanya sekadar nk kenyangkan perut. Benda ni leh cut off later if dah tak perlu. Jgn anggap healthy drink ni cam slimming agent plak. Nnt kita terlampau rely on it pastu bantai makan mcm2 and tak kontrol hahaha.

Boleh jer nak ambik 'Shake Me' as your healthy drink 😉. PM sis.

If nak ambik jus buah pon boleh tapi better yg less sugar or tade sugar langsung. Tp ade yg penah cakap kt sis baik mkn je buah dari dok minum jus tu, huhuhu . Apepon depends lar kt korg, yg penting pandai kawal. Sis mang tak suggest diet carbs or cut off carbs dlm makanan. Cara pemakanan yg seimbang dan sihat adalah dgn merujuk kpd piramid makanan, tapi kite ni yg kene pandai kawal berapa byk intake. Ape pon ladies kene ingat perkara2 ni:
1) Sehari sekurang2 nye 2 liter air
2) Kurangkan/ Jgn minum air manis
3) Kurangkan/ Jgn minum air ais ( kalu tanak perut munceettt hahaha)
4) Kurangkan/ jgn mkn fast food dan processed food

Kalau nak rasa berat turun dgn jayanya, ladies strictly ambik part jgn yg perkara 2-4 di atas tu, cuba tgk kesan nye nnt.

Sis sgt percaya yg pemakanan memang penting utk dapatkan BERAT IDEAL.Sis tak galakkan sgt slimming tea or pills, sbb ladies might double up your size if ladies stop ambik product gini. Sis penah minum slimming tea dulu2 tp mkn main mkn jer ape nak mkn sbb dah org jual product tu pon ckp leh mkn apa saja. Tapi once bila stop mang naik lar, dah tu plak kita tak blajar cara pemakanan yg elok nak dapat BERAT IDEAL. Dah lar sis ni jenis cepat turun berat and cepat naik berat jgk. Sejujurnya, sekarang memang sis x rely on product nk turunkan berat. Just sis blajar tentang badan sendiri dan mkn yg perlu. Skrg bila berat badan dah turun, sis ade jer mengelat jgk bab mkn dgn perasaan riso hahaha... kdg2 tingin gak yg benda leh bt berat naik haha. 

Tapi sis blajar utk kawal. For beginners yg nak turunkan berat tu sis tak suggest lar korg mengelat2 ni... kene disiplin ye ladies. Mungkin berat tak turun secara mendadak tapi ngan komitmen kite on what we eat, in sha Allah kita leh dapat BERAT IDEAL kita dgn cara yg sihat. Sbb ade penah org dr Sains Sukan cakap kt sis berat kita tak elok turun secara mendadak dlm masa yg singkat, ade rate yg sesuai. Selalu benda ni jd if ambik slimming product katanye. Mybe tu salah satu punca berat cpt naik if tak komited dgn apa yg kita buat or pakai sblm ni. Nnt sis cube survey2 info pasal kadar penurunan yg sesuai and share ngan ladies ye 😉.  Okay, selamat mencuba utk turunkan berat badan ladies! ✌😉

"You are what you eat"

❤

-Sis Miranajwa-

Air kosong jerrr...mana tahan

Assalammualaikum & salam sejahtera ladies

Teh tarik, milo ais, teh ais...wah sedapnye... lagi2 ade ais, sedap rase tekak, leganye..huhuhu
Haaa jgn tak tahu, ni semua punca berat susah nak turun tau. Tak suke ke air kosong? Ni sis nk pesan, suke2 kan lah ye. Sbb ape tau... sbb air kosong lah cara nk turun kn berat. Ade yg ckp air kosong ni bole naikkn metabolism badan jgk.

Kalau nak berat turun dgn efektif tolong lah ladies, kurangkanlah minum air manis2. Sekurang2 nye minum lah 2 liter air kosong sehari. Kurangkan minum air ade ais if tanak perut buncit, ini petua org tua2 dulu2 ( sbb tu kot kan org dolu2 bdn diowg selim kan kan😁 hehehe).

"Susah lah nk cut off trus air manis ni, tekak taleh terima air kosong" ... haaa nk berat turun ke tanak? 😏 . Meh cube cara sis ni. Ape kata ladies beli 2 botol air mineral yg botol besar tu, 1.5 liter. Habiskan 2 botol tu dlm masa satu hari ( so ladies dah minum 3 liter air kosong sehari, wherein dah melebihi 2 liter, kan bgs gitu✌). Cube dlm masa sebulan bt gini dan jgn minum air manis dlm masa tu. Kalu nk minum healthy drink suam boleh lar or minum milo, mesti milo 'O' suam no sugar, minum time breakfast or dinner sbb bila minum minuman gini selalunye perut kite agak kenyang dan makan pon kurang. Cuba lar sebln ni, dan tengok berat turun tak. Healthy drink ni ada byk jer orang jual ( if nak sis suggest leh PM sis kt FB Sis Mira Najwa ✌😁).

Minum air detox pon bagus taw. Sis suke minum limau suam. Kekadang ade gak minum kopi. Kopi pon leh tlg detox kn badan. Ade jer kopi yg less sugar ( PM sis hehehe). Kalu badan sis ni, if minum kopi mesti akan rase nk dahaga, so sis akan minum air kosong byk2... haaa bagus kan ✌. Ladies leh try if sesuai dgn bdn ladies. Sis kadang minum kopi time breakfast, kadang2 dinner tp mostly time dinner. Sis penah baca, time yg sesuai nak minum kopi adalah 3 jam selepas bangun tido atau 3 jam sebelum tido. Haa sape2 yg 'hantu' kopi tu ape lagi, try ler...hehe.

Okay ladies...dlm sebulan cube lar ye tips ni, mana nak tau kot2 sesuai ngan badan ladies. Penimbang kene ada ye, hehehe. Selamat mencuba! 😊👍

❤
-Sis Miranajwa-

Berat Ideal, BMI Normal

Assalammualaikum

Salam sejahtera 😊

Sis Miranajwa bkn pakar nutrisi bertauliah, bkn personal trainer bertauliah dan bkn apa2 yg sewaktu dgn nya, hehehe. Tapi sis berminat nak kongsi dgn ladies especially ladies tentang perlunya berat ideal. Apa yg sis kongsi di blog ni is based on experience yg sis lalui dan dari ape yg sis baca atau ape yg diceritakan oleh orang lain yg mahu berkongsi pengalaman n tips dgn sis. Jadi sis nak share dgn ladies semua. Nape ladies jer? Sbb apa yg dipraktik kan in sha Allah is  suitable for ladies.

Bermula 2014, berat sis around 60-59kg. End of 2014, berat sis dlm 58- 56 kg, hujung 2015 berat dlm 55-50kg. Skrg berat sis dlm 47-45kg (last timbang bln lps 45.2kg). Haaa camner leh turun ni? Meh sis share ek 😉.

Target sis ialah nak berat dlm range BMI NORMAL sbb sis rasa dlm range tu adalah berat yg ideal utk sis. Bila BERAT IDEAL , kite pon selesa kan, selesa bergerak, selesa beraktiviti kaannn.. sape yg tanak hehehhe. Bila berat sis sesuai, sis rasa semua sistem badan sis berjalan lancar. Kan rase sedap badan 😊✌.

Camner nak mulakan ni nk turunkn berat? Haaa ape lagi ladies... p cari penimbang yg ada BMI reading. Sis dulu beli kt lazada, murah je. Timbang berat, aim for BERAT IDEAL. Cita2 kena ada, br laju nk buat haha. So letak cita2 nak dpt BERAT IDEAL tu ye 😉👍. 

Disiplin, yup tu pon penting...sgt sgt penting. Ada org yg berat senang nk turun (cam sis 😉) , ada yg ssh nk turun. Tapi ape pon, if disiplin tggi mst boleh buat. Ladies kena igt, badan kite ni berbeza2 cara die fungsi nak turun berat, jadi kite kene paham badan kite sendiri dan kene pandai baca badan sendiri. Bila dh dpt berat ideal, in sha Allah nak mkn ape pon boleh sbb kita dah faham lenggok badan kite hehe...tp jgn lar melantak plak huh 😠.  Camner nk baca cara bdn sendiri berfungsi utk turun berat? Nnt kite share ye. Ape pon p cari penimbang dulu hehehe😁.

Sis nak share ngan ladies fren sis sbb sis nak kite suma fit and healthy. In sha Allah, tggu next catatan sis utk dptkan BERAT IDEAL DIBAWAH BMI NORMAL. Follow sis rapat2 ye ladies 😊.

"Help me to help you ladies" 

❤

-SisMiranajwa-